Estamos siendo testigos de una experiencia extraordinaria a nivel individual, social, familiar y de pareja debido a la pandemia que estamos atravesando.
El amor en tiempos de confinamiento puede dañar la convivencia con tu pareja. Son muchas las que están pasando la cuarentena juntos y, si muchas veces la rutina cotidiana es difícil a pesar de tener una relación sana, en estos tiempos de confinamiento puede que se complique un poco más.
Si pensamos en la definición de amor, aparecen en nuestra cabeza valores como respeto, comprensión, amabilidad, perseverancia…ahora más que nunca los tenemos que tener presentes.
Hoy, convivimos de forma intensa y prácticamente a todas horas. Es normal y lógico que puedan surgir más conflictos o discusiones entre vosotros (seguramente muchas de ellas sin sentido y “tontas”). Cuando esto suceda, que no cunda el pánico. Naturaliza y normaliza la situación. Es una época complicada, van a ser semanas difíciles en las que hay que establecer rutinas diferentes, nuevos horarios…
Emocionalmente puede ser complejo. En ocasiones, será inevitable que aparezcan desavenencias. Acepta que es algo normal y que estas diferencias van a surgir. Lo importante es cómo las vamos a gestionar y manejar.
La incertidumbre para muchos de nosotros está a la orden del día. Hay cambios en el trabajo como ERTES, vacaciones anticipadas, bajadas de sueldo. Estos cambios pueden provocar que nos sintamos más irritables y vulnerables. En estos momentos, intenta tranquilizarte, tener calma, tomar los acontecimientos desde una perspectiva constructiva y comprender que forma parte del proceso de esta crisis. Trata de ser paciente, dialogar y fomentar la empatía con tu pareja.
Las 10 claves para una convivencia de éxito en tiempos de coronavirus:
- Dedicaros tiempo de calidad, sin las prisas que caracterizan a la rutina habitual.
- Descubrid nuevas aficiones en común y ponerlas en práctica.
- Elaborad una lista de actividades que os gustaría hacer juntos durante este tiempo de cuarentena.
- Es un buen momento para recordar anécdotas divertidas, planes o viajes que habéis hecho juntos.
- Resulta primordial fomentar el descanso durante esta temporada. Para ello, podéis empezar a ver una serie, completar álbumes de fotos o pasar horas hablando y reflexionando sobre algún tema de interés para ambos.
- Daros un capricho y preparad una cita con cena o merienda especial para romper con la monotonía.
- Es apropiado y saludable realizar ejercicio físico estas semanas en las que nuestra vida es más sedentaria. Motivarte con tu pareja para entrenar juntos es una iniciativa muy interesante.
- Intentad mantener, en general, los mismos horarios de comidas y sueño.
- Haced uso del sentido del humor, mimaros el uno al otro y disfrutad de vuestra compañía.
- Emplead una comunicación basada en el respeto, cariño y dulzura.
Aunque ahora la convivencia es a tiempo completo, es importante que cada uno mantenga su propio espacio y que también paséis tiempo de forma individual. Esto es, se deben marcar algunas rutinas por separado y otras conjuntas. Un aspecto esencial para una convivencia sana en este periodo de cuarentena es el espacio personal, ya que supone un enriquecimiento emocional para uno mismo y, por supuesto, también para la pareja.
No es el tiempo lo que produce las riñas en la relación, sino la forma en la que se comparte ese tiempo.
¿Qué pasa si no estáis solos en casa?
Lo primero que es recomendable hacer cuando hay niños en casa es explicarles, de una forma sencilla y adaptada a su edad, lo que está pasando y por qué debemos permanecer en casa. Esto ayudará a que su comportamiento facilite la convivencia en el hogar.
Si tenéis niños en casa, es estupendo que podáis disfrutar de actividades familiares todos juntos. Ahora bien, también es importante que reservéis algún rato del día para vosotros dos como pareja. Buscad tanto el momento como la actividad que queréis desarrollar. Estos instantes son fundamentales porque os fortalecen e incrementan vuestra confianza.
Esta cuarentena puede ser una gran oportunidad para crecer como pareja y para conectar el uno con el otro con más fuerza. Todo ello ayuda a reforzar vuestra unión y vínculo afectivo común.
En este confinamiento, hay muchas parejas que están separadas manteniendo su relación a distancia. Para ellos también es complicado y duro saber que van a estar tiempo sin verse. Siéntete afortunado si no es tu caso y pon tu granito de arena en el día a día para que la convivencia con tu pareja sea buena y de calidad.
Evolma continúa trabajando con parejas. A través de sesiones de terapia online, ayudo a gestionar emociones y situaciones conflictivas. Mi objetivo consiste en ofrecer las estrategias adecuadas para conseguir que la convivencia en pareja sea satisfactoria. No dudes en escribirme para cualquier consulta.
¿Estás pasando esta cuarentena con tu pareja? ¿Cómo lo llevas?
Te leo 🙂
