“Las relaciones requieren trabajo diario. Y mucho. El hecho de que lleves con tu pareja muchos años, no significa que ya no tengas que mimarla o cuidarla como al principio. Es imprescindible invertir tiempo de calidad con la persona con la que compartes tu vida para que la relación crezca sana y fuerte” Regina Trénor.
Sé que parece un tópico y algunos estaréis pensando: “¡Pero si apenas hay momentos para dedicarnos a nosotros mismos!” Y sí. Es verdad. Sin embargo, saber priorizar y tener una buena planificación hace que puedas tener tiempo para todo (o casi todo). Es esencial ser conscientes de ello, ya que es muy fácil poner el piloto automático cuando llevas varios años con tu pareja, existe mucha confianza o hay hijos de por medio.
En Evolma, invitamos a nuestras parejas a trabajar día a día en su relación. Ponemos en práctica técnicas y estrategias que tienen como objetivo aprender a cuidar la relación y disfrutar de ella, a través de la comunicación, el respeto y los pequeños detalles. Hoy, me gustaría compartir contigo algunas de las claves que debes trabajar con tu pareja para mantener activa la llama mágica de la relación.
Las 5 claves para mejorar tu relación de pareja:
Trabaja la comunicación:
Un aspecto básico en la pareja es comunicarse de forma sana y constructiva para conocerse bien y avanzar juntos. ¿Cuántas veces te han pasado cosas en tu día y por pereza o no darle importancia no se lo has contado a tu pareja? Esto sucede muy a menudo. Descuidamos el explicar cómo ha ido nuestro día, cuestiones que te hayan pasado en el trabajo, cotillear sobre algún amigo…
E incluso peor. A veces, existe algún aspecto que no te gusta de tu pareja, pero no te apetece hablar de emociones o no sabes cómo enfocarlo. Dejamos a un lado estos temas, en muchas ocasiones, por miedo. Error. En mi opinión, guardarse asuntos que te gustaría cambiar solo genera que, poco a poco, te vayas alejando y distanciando indirectamente de tu relación. Hablar y expresar cómo te sientes en cada momento es indispensable. Por ello, en nuestra consulta de Valencia, trabajamos contigo las herramientas necesarias para que tengas una buena comunicación con tu pareja, y así podáis construir juntos vuestro camino con paso firme y fuerte.
Asegúrate de compartir tiempo de calidad:
Aunque sea una cena a la semana. Los días pasan muy rápido. Y no nos damos cuenta, pero cuando bajamos el ritmo somos conscientes de que no hemos podido hacer todo lo que nos gustaría. Si te organizas y te implicas para que existan unas horas para vosotros, favoreces la creación de vuestro propio espacio, para poder escucharos y hablar detalladamente de vuestros temas, planes, etc. Es importante mantener conversaciones agradables, cálidas y cercanas que os permitan evolucionar y sentiros cómodos.
Pero ¡ojo! También es primordial prestar atención a los espacios individuales de cada uno de los miembros de la pareja. La clave está en el equilibrio. Todas las áreas de tu vida son importantes y te ayudan en tu crecimiento personal. Dedica a cada una de ellas el tiempo que merece.
Respeta a tu pareja y también a ti:
En terapia de pareja es muy frecuente ver como, sin querer, dejamos de respetarnos y de respetar a nuestra pareja. Damos por hecho ciertas conductas, nos relajamos en exceso y terminamos por “acomodarnos”. Es decir: no cuidamos ciertos detalles imprescindibles, especialmente en la comunicación o expresión de nuestras emociones. Como dice el famoso dicho “la confianza da asco”.
Todos nos enfadamos de vez en cuando, y es natural que en una relación de pareja hayan conflictos, opiniones encontradas o alguna discusión. No es malo enfadarse. De hecho, es hasta necesario para enseñarle al otro lo que no me sienta bien. Callar y aguantar no conduce a nada positivo. El problema viene cuando me expreso de forma dañina o desproporcionada. La finalidad en estas situaciones es hablar las cosas desde el respeto y con calma, y siempre predispuestos a escuchar la perspectiva de la pareja. Nuestra meta principal es que podáis comprenderos y aprender el uno del otro, tratando de acercar posturas con paciencia y empatía.
Gritar o insultar no sirve para nada. Todo lo contrario. Hieres a la otra persona y también a ti mismo. Y, además, no se se soluciona el problema. En nuestra consulta ofrecemos las claves para que aprendas a gestionar tus emociones, con el propósito de que la rabia no te domine y que así no te precipites a contestar cosas que ni si quiera sientes. Aplicar estrategias que promuevan una comunicación asertiva entre vosotros, ayuda a saber controlar la situación y a manejarla adecuadamente. No olvides que si faltas al respeto lo único que consigues es separarte emocionalmente de tu pareja y destruir el cariño.
Recuerda que el respeto siempre tiene que estar por encima de todo. Es la base sobre la que se construye todo lo demás.
Formar equipo:
En general, las decisiones que tomas, de forma directa o indirecta, acaban repercutiendo en tu pareja. Hay momentos en la vida en los que, por ejemplo, te apetece un cambio vital o empiezas a desarrollar el instinto maternal o paternal. Cuando surgen este tipo de deseos, es fundamental que hables del tema con tu pareja y que le hagas partícipe de la situación. Valorar la opinión y las preferencias de tu pareja, es una manera de demostrar tus sentimientos y reforzar vuestro vínculo afectivo.
“Tener el hábito de tomar decisiones junto a tu pareja fortalece la unión entre ambos” Regina Trénor.
Habrá diferencias de opiniones, pero lo importante es llegar a acuerdos respetando siempre la opinión de cada uno. Este es otro de los aspectos que trabajamos en la terapia de pareja en Evolma: potenciar el concepto de equipo, para que os sintáis unidos en los buenos momentos, y también ante los problemas y adversidades.
Sé detallista:
Ten muestras de cariño, ofrece algún detalle de vez en cuando, sorprende a tu pareja con un plan que le guste…
Por ejemplo: un gesto positivo es preparar un día su plato favorito, dejar una nota cariñosa antes de irte a trabajar, dar ánimos si tiene un día duro, etc.
Evidentemente hablo de pequeños hábitos pero, sin duda, son fundamentales para hacer sentir especial a tu pareja y reavivar la chispa tan característica del principio de la relación.
A modo de conclusión, quiero decirte que sé que no es fácil cambiar la relación de pareja de la noche a la mañana. Pero si es posible a corto plazo ir modificando pequeñas costumbres. Paso a paso y de forma sólida y firme. Un primer acercamiento puede ser sentarte con tu pareja y definir qué modo de vida conjunta queréis llevar o cuáles son algunos de los planes que os gustaría desarrollar juntos. Siempre desde la flexibilidad y la empatía. Para ello, es necesario tomar las dificultades como un desafío que puede uniros todavía más y enfocaros en vuestros recursos y puntos fuertes.
Importante: acepta que no te va a encantar todo de tu pareja. Habrá algunas cosas que no te gusten demasiado. Esto es inevitable y totalmente normal. Lo primordial es que sea más lo que os une que lo que os separa, que compartáis proyectos en común y que encuentres en tu pareja aquellos valores que te llenan y te hacen feliz. Resulta imprescindible que te sientas cómodo, apoyado, tranquilo y en paz en tu relación sentimental. Y, sobre todo, que puedas ser tú mismo. Ser comprensivo y empático, promover una actitud proactiva y fomentar buenos hábitos para mejorar la convivencia, te acercará a tu pareja e incrementará los niveles de bienestar y satisfacción en vuestra relación.
“El amor no consiste solamente en mirarse el uno al otro, sino en mirar juntos en la misma dirección”
